wafle ryżowe na noc

[...] włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - kanapki z twarógiem 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer,wafle ryżowe 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 5. Posiłek przed [...]

[...] prowadzę jest następujący. 3x w tygodniu praca Na siłownię chodzę 3xtyg. 1 klatka+biceps 2 barki+kaptury+triceps 3 plecy+biceps czy mogę od razu po siłowni na siłce zjeść wafle ryżowe i banana ?? nie piszę który dzień tygodnia bo to różnie wypada o to czy mogę stosować taką dietę 6 - musli + Łaciate 3,2 250 ml 9 - 4 kawałki wafli ryżowych [...]

[...] posiłek? i jeszcze jedno jezeli trenuje wieczorem i moim ostatnim posiłkiem jest posiłek potreningowy to jak on powinien wygladać? dotychczas zaraz potreningu jadłem wafle ryzowe i banany, a jakąs godzine pozniej ostatni posiłek około 2do 3 godzin przed snem. Generalnie powinno sie unikac wegli na noc, chociaz z drugiej strony po treningu [...]

[...] białka 103 g tłuszczu 136 g węglowodanów 1. Wszystko by było super gdyby nie mała ilość węglowodanów. Co możecie doradzić, żeby węgle wzrosły? *Zamiast posiłku 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety ? Dodam, że w dni [...]

[...] 4jaja smazone(bez oleju na teflonie)/gotowane do teego ryż(50g) gotowany bądz chleb z ziarnami 2 posiłek: 2 banany + białeczko(40g) 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz jakieś inne mięso np z udek kurczaka albo wołowina(zależy co jest w domu) [...]

[...] jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. Bezpośrednio po treningu: -banana,jabłko/wafle ryżowe? :) Po treningu: -100g ryż biały -i znowu białko kuleje Na noc oczywiście ser twarogowy półtłusty/chudy (który lepszy? czytałem, że chudy ale podobno jest [...]

Redukcja dane w profilu z gory dziekuje za ocene:) Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG B:45 W:40 T:15 Obiad 13-14 Ryż 60 udko [...]

[...] chleba i jabłko, koło godziny 11-12 2 jabłka, po południu obiad (2 torebki ryżu, i pierś z kurczaka ok 500g), po południu trening na siłowni i po powrocie jabłko, jakieś wafle ryżowe i tylko białko... Czy to dobre połączenie ? Co polecacie...? Nie mam ograniczonych środków na jedzenie, więc proszę o porady... Co i jak jeść, i czy suplementy [...]

[...] -2 plastry szynki z indyka -ogórek zielony + sałata zielona / rzodkiewka -jogurt III posiłek -14.00 -jabłko -ryż / kasza -ryba / kurczak IV posiłek (po treningu) -banan / wafle ryżowe V posiłek (godzine po treningu) -ryż z kurczakiem / ryż z rybą / ryż z jogurtem / spagetti / ziemniaki z kotletem mielonym/schabowym -sałatka VI posiłek -2 jaja [...]

[...] ml mleka 1,5% 2 posilek - ryz bialy , banan 3 posilek - platki kukurydziane 50 g , piers z kurczaka 100 g 4 posilek - twarog poltlusty 250 g, sezamki paczka 5 posilek - makaron pelnoziarnisty 150 g , 2 jajka 6 posilek - wafle ryzowe 50 g , ryz bialy , serek wiejski 150/200 g podbicie kalorii - czekolada , jakiegos typu batonik itp Proszę o pomoc

[...] 100g szynki z piersi z kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła 3. Posiłek: Po robocie 14:30 100g ryżu brązowego 125g puszka tuńczyka 10ml oliwy z oliwek wafle ryżowe 5 szt 4. Posiłek: Po treningu GAINER 100g + 300ml mleka 2% 5. Posiłek: W domu po treningu 125g twarogu chudego 10ml oliwy z oliwek 6. Posiłek: Na noc Białko [...]

[...] powder, Filomag b6 - 2 tabletki dziennie, Trec - Vit c STRONG 1000, Trec - Multipack , Levro Iso Whey , Levro Amino Surge . Dieta : 180g Białka 250g węglowodanów 80g tłuszczu co daje 2440kcal . Cel redukcja . Dieta głównie oparta na piersi z kurczaka, ryż , wafle ryżowe , tuńczyk , serek wiejski , warzywa, jaja , od czasu do czasu Tatar na noc.

[...] ciemne + szynka+jajko+salata+jakies owoce/ lub ryz z jogurtem + owoce Obiad- ziemiaki/makaron/ryz + mieso + sorowki/warzywa Trening okolo 1h-1,30min Po treningu 2 banany,wafle ryzowe z dzemem. Kolacja- posilek-pieczywo ciemne + puszka tynczyka+ surowa marchewka. Na noc 40g bialka (Koncentrat białka serwatki Activlab) I tak wlasnie wyglada [...]

Zapotrzebowanie: 30% białko 20% tłuszcze 50% WęgloWodany Na każdy 1kg masy ciala 1g tluszczu czyli 70g tluszczu potrzebuje Na każdy 1kg masy ciala 3 g bialka czyli 210g białka potrzebuje Na każdy 1kg masy ciala 5 WW czyli 350g WW potrzebuje Sniadanie: Platki owsiane + 300ml mleka + bakalie suszone Marchewka Posiłek II Omlet z mąki, mleka [...]

[...] chciałem pić na noc, ale chcę zapytać czy dla uzyskania lepszych efektów pić ją jeszcze dodarkowo po treningu, czy nie ma sensu i szkoda na to piniędzy? Odrazu po treningu jem wafle ryżowe, a 40 minut po tym duży posiłek potreningowy, jeśli pic do tego serwatkę to gdzie mam ją wcisnąć, miedzy te dwa posiłki czy odrazu po skonczeniu cwieczeń?

Cześć chciałbym się zapytać czy można jeść codziennie pierś z kurczaka z ryżem przed i po treningu. Czy można zrobić jeden posiłek ,który składa sie np z 4 bananów ? I czy na noc przed spaniem wafle ryżowe z dżemem + serej wiejski to dobry posiłek.

Czy stolowa łyżka miodu i 2 wafle ryżowe starczą bezpośrednio po treningu? I czy 125g twarogu pół tłustego i 100g wedzonej Makreli jest dobrym pomysłem na noc?

[...] jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne? Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka... A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty? (zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np mieso, czasem tak ale nie [...]

Witam, krótkie pytanie - co najlepiej zabrać na całonocną podróż? Wyjeżdżam o 21 a na miejsce dojadę o 7 rano. W pociągu spać nie będę, bo wiadomo jak może być w TLK. Czy dobrą opcją byłyby np placki twarogowe czy raczej jakaś kanapka z razowca/wafle ryżowe? I jak to jest z węglami na noc jeżeli nie śpię? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] morele suszone, banany i komponować samemu posiłek 5 to chyba naleśniki, zammień mąkę pszenną, ja używam orkiszowej 1850 i wychodzą normalne, dżem zamień na owoce same wafle ryżowe na noc dobijać? chleb pszenny zamień na razowy pełnoziarnisty bułka pszenna j.w. musli j.w. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]